Hatha Yoga
Der ganzheitliche Weg zurück zu dir
Hatha-Yoga
ist ein jahrtausendealtes Heilsystem aus Indien, das neben verschiedenen Körperstellungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayamas) und Maßnahmen zur Tiefenentspannung (Savasana) auch Meditationstechniken umfasst.
​
Asanas (Körperstellungen)
Hierbei handelt es sich nicht um ein rein körperorientiertes Training, sondern eher um eine wunderbare Möglichkeit, den Geist, den Körper und die Seele miteinander in Einklang zu bringen.
Hatha Yoga versteht den Körper als den Tempel, das Gefährt, in dem Seele und der Geist wohnen.
Und als solcher muss er gepflegt und gehegt werden. Durch das Halten der Asanas werden unsere Gelenke, Sehnen, Muskeln und Fascien gelenkig und geschmeidig. Über entlastende Positionen und über das vegetative Nervensystem wirkt Yoga auch heilend auf unsere inneren Organe und das Hormonsystem.
​
Der Schwerpunkt liegt auch hier auf der Innenschau.
​
. Wo kann die Anspannung wahrgenommen werden?
. Wo darf Länge entstehen?
. Was lösen die einzelnen Asanas bei mir aus?
Pranayama (Atemtechniken)
Durch ein hohes Stresslevel im Alltag, sitzende Tätigkeiten oder muskuläre Verspannungen können viele Menschen nicht richtig atmen.
Durch verschiedene Atemtechniken - auch Pranayamas genannt - wird dir ein tiefes Verständnis für deinen Atem vermittelt. Dadurch kannst du deinen Atem frei fließen lassen und so Blockaden auf körperlicher und seelischer Ebene auflösen. So kann dich die Lebensenergie (Prana) frei durchströmen.
Wie wirkt Hatha Yoga ?
Eine regelmäßige Asana-Praxis kräftigt die aufrichtende Wirbelsäulenmuskulatur und sorgt so für eine Korrektur der Körperhaltung. Wirkt also auch als Prophylaxe gegen haltungsbedingte Rückenschmerzen jeglicher Art.
Verschiedene in den Yogaunterricht integrierte Meditationstechniken führen Körper und Geist tief in die Entspannung (weitere Infos unter Meditation).
Regelmäßig praktiziert bringt Hatha Yoga jedoch ganz andere großartige Benefits mit sich.
Es wirkt regulierend auf unser Hormonsystem und unser Herz-Kreislauf-System, kann
den Blutdruck senken und aktiviert unseren Parasympathikus.
Das führt zu einer verbesserten Stressresistenz (Resilienz) und stärkt das Immunsystem.
​
Des Weiteren lernst du wieder nach innen zu schauen, findest so Antworten und Bestätigung in DIR SELBST und suchst nicht mehr im Außen danach.
​
Die Schlussentspannung (Savasana) bietet Platz, die Yogastunde zu integrieren, wirken und die generierte Energie frei im Körper verteilen und zirkulieren zu lassen.
Der wichtigste Aspekt bei all diesen Techniken ist hier immer der achtsame, liebevolle Umgang mit dem eigenen Körper.
​
Mein Ziel als Yogalehrerin ist es, dir deinen Köper näher zu bringen, ihn erfahrbar zu machen und eine gesunde, glückliche Verbindung mit ihm zu schaffen. In geduldiger, detaillierter Weise möchte ich dich durch die verschiedenen Asanas, Atem- und Meditationstechniken führen und so Raum und Platz schaffen, tief in die Entspannung zu kommen und in den jetzigen Moment einzutauchen.
​
Die fundierte Ausbildung, welche ich über zwei Jahre bei Karin und Bernhard Seelus genießen durfte und meine Erfahrung als Physiotherapeutin befähigen mich sanfte Korrekturen vornehmen und auf orthopädische Vorerkrankungen individuell eingehen zu können.
So kann jede Yogaeinheit zu DEINER Yogastunde werden.
