Yin Yoga
Der sanfte Weg in die Tiefe
Yin Yoga ist ein Yoga Stil der geprägt ist von einer ruhigen, sanften, meditativen und sehr entspannten Praxis. Geübt wird fast ausschließlich im Sitzen oder Liegen. Unter Zuhilfenahme von Kissen, Blöcken, Yogabolstern, Decken und dem Yogagurt wird man passiv in die Asanas geführt und verweilt dort zwischen 3 und 7 Minuten.
Dadurch kommt es zu einer tiefen, allumfassenden Entspannung. Man übt sich in Geduld, in der Innenschau und in der tiefen Konzentration und hält den Fokus im Körper.
Ziel ist die vollkommene Entspannung der Muskulatur, um so auf tieferliegende Ebenen der Faszien und des Bindegewebes vordringen zu können. So kann der Fluss des Qi(Lebensenergie) in den Meridianen positiv beeinflusst werden und Blockaden können gelöst werden.
Die Qualitäten des Yin im Focus
Das Prinzip des Yin Yoga findet seinen Ursprung in der taoistischen Philosophie, die das Yin-Yang-Prinzip geprägt hat.
Yin und Yang sind die zwei Grundpolaritäten, die unserem Leben zugrundeliegen. Yang repräsentiert hierbei die Sonne und das männliche Prinzip. Yang ist aktiv, warm, nah an der Oberfläche und umfasst Haut und Muskulatur.
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Yin repräsentiert den Mond und das weibliche Prinzip. Es ist kalt, dunkel, passiv, empfangend, der Erde zugewandt und umfasst Knochen und tiefer liegendes Bindegewebe.
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Auch unsere Organe und Meridiane können Yin und Yang zugeordnet werden. Meridiane sind feinstoffliche Energiekanäle in welchen das Chi (Lebensenergie/ Prana) fließt. Diese werden durch Yin Yoga sanft gedehnt und dadurch aktiviert. So kann das Chi wieder frei fließen.
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Durch das Wissen um diese Zusammenhänge, kann gezielt auf Organe oder Beschwerden eingegangen werden.
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Des Weiteren ist jede Jahreszeit eng mit einem Organpaar verknüpft. So besteht auch die Möglichkeit den Fluss der Jahreszeiten in die Yin Yoga Praxis einfließen zu lassen.
Jeden Körper als Unikat betrachten
Ein absoluter Grundpfeiler des Yin Yogas ist, jeden menschlichen Körper als absolutes Unikat zu sehen.
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So wird hier der Schwerpunkt nicht auf die korrekte Ausführung der Asana im perfekten (vorgegebenen) Alignment (Ausrichtung) gelegt, sondern darauf, dass jede*r Schüler*in so entspannt wie möglich in die Asana eintauchen kann.
Denn nur so ist wahrhafte Entspannung möglich. Nur so können Körper und Geist allumfassend loslassen und einen Zustand der Gelöstheit erfahren.
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Und so wird aus Yin Yoga eine Möglichkeit, eine Einladung die eigenen Grenzen zu erfahren, zu akzeptieren und Stück für Stück erweitern zu können. Ein Übungsfeld der Selbstliebe, Selbstakzeptanz. Ein Raum in dem man sich selbst begegnet, seinen eigenen Körper, seine Einzigartigkeit erfahren kann.
Wie wirkt Yin Yoga?
Gerade in unserer heutigen schnelllebigen Zeit, welche von Stress, Leistungsdruck und funktionieren müssen geprägt ist, schafft Yin Yoga hier den Ausgleich, den Raum deinem Sehnen nach einfach nur mal sein dürfen, loslassen können, in den Moment eintauchen können Ausdruck zu verleihen.
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Yin Yoga wirkt über die tiefe Entspannung der Muskulatur auf das Faszien Gewebe unseres Körpers. Löst hier Blockaden und schafft Geschmeidigkeit und Länge. Es harmonisiert den Qi-Fluss im Körper und führt zu einer umfassenden körperlichen und geistigen Entspannung.
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Am Anfang kann es ungewohnt sein, einfach „nur auf der Matte rumzuliegen“. Wir Menschen sind es gewohnt immer etwas tun zu müssen, konsumieren zu müssen, leisten zu müssen. Von daher kann es am Anfang sein, dass man etwas Schwierigkeiten hat auch den Geist in die Stille bringen zu können. Hier ist Geduld und etwas Übung gefragt.
Eine Yin Yoga Klasse kann allerdings auch intensiv und fordernd sein. Vo allem die Hüftöffner können Emotionen freisetzten, die gefühlt und angeschaut werden möchten. Und danach selbstverständlich auch gehen dürfen. Ein Raum für ganz viel Transformation also…
Wie kannst du Yin Yoga bei Kahila Yoga erleben?
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Ich baue immer wieder Yin Yoga Sequenzen in die Yoga Klassen mit ein und biete regelmäßig Yin Yoga Workshops an.
